zeker: vermageren, alcohol vermijden 's avonds, eventueel ruglig vermijden, operatieve zaken, mondbeugels. Voor bepaalde gevallen ook meer specifieke behandelingen (medicatie, zuurstof, ...)
vaak voorkomend probleem bij jonge ouders. Af en toe proberen bij te tanken zou eventueel een oplossing kunnen zijn. Eventueel toch eens nakijken of er geen reflux is bij uw jongste ...
minder uren in bed doorbrengen. Als u maar aan 5 u slaap komt, mag u dan maar 5 u effectief in bed doorbrengen ....
druk verminderen, maar dat is soms ten koste van de effectiviteit.
soms zombiegevoel 's morgens, want het produkt werkt lang door. Gewichtsperikelen ...
de vervangprodukten die u neemt zijn maar zwak in vergelijking met Nozinan. Er zijn wel nog andere produkten in dezelfde klasse.
wellicht slechte circulatie of te lang in dezelfde houden blijven liggen.
kunnen wel een indicatie geven over uw slaap, maar dan op een heel ruwe manier. Wellicht is het nog te vroeg om te vertrouwen op deze apps, maar ze hebben wel een groot potentieel. Sommige patienten hebben op deze manier wel al de stap gezet naar ons, dus zeker niet helemaal waardeloos.
mogelijk dat angstproblematiek in het kader van uw oncologisch probleem een rol speelt. Het is mij niet zo bekend dat Nolvadex zelf problemen zou geven.
de slaapduur is voor iedereen verschillend, maar vaak is 7 à 8u slaap, ook bij volwassenen wenselijk. Chronisch zelf opgelegd te weinig slapen werd in onderzoek wel geassocieerd met hart- en vaatziekten (hoge bloeddruk), verhoogde suikerlevels in het bloed, verhoogd stresshormoon en adrenaline in het bloed, veranderingen in geheugen en concentratie, ...
een van de klassiekers om tijdelijk slaapmedicatie te gebruiken (doch indien mogelijk liever niet). Voldoende afleiding (zowel psychisch als fysiek in de vorm van sport) kunnen al wonderen doen. Na een tijd is de vermoeidheid zo groot dat uw vriendin toch beter zal doorslapen.
wellicht "niet restauratieve slaap". Dit komt vaak door spanningen, subtiele pijnprikkels tijdens de slaap, stemmingsproblemen (subtiele vormen van depressie), chronische hyperventilatie.
geen joints. Die leiden op termijn tot blijvende beschadiging van de slaapstructuur, naast andere gezondheidsproblemen.
uw geest is wellicht overgeactiveerd door het computerwerk. Wellicht proberen minder uren in bed door te brengen. Ander soort werk zoeken ???
u geeft zelf al aan wat het probleem is. Ontspanning nemen is wellicht de boodschap. Piekermomenten inlassen voor het slapen, dagboekje bijhouden voor het slapengaan. Bij zwangeren wordt vaak ook magnesium of foliumzuur gegeven, zeker bij rusteloze benen.
kan wijzen op reflux en stembandspasmen. Als de klachten onmiddellijk bij het inslapen optreden denk ik toch aan paniekstoornissen ('sleep choking')
Heel erg bedankt voor alle vragen, maar het zijn er nog te veel om ze allemaal te beantwoorden. Ter informatie: heel wat van de vragen komen ook uitvoerig aan bod in een boekje dat ik schreef "SOS Slaap" en is uitgegeven door Houtekiet. Nog via internet of op bestelling verkrijgbaar (17.90 €).
Er werd tijdens de chat verschillende keren verwezen naar een goede slaaphygiëne. Morgen lanceren we op standaard.be een test om te meten hoe goed uw slaaphygiëne is. Met andere woorden: of uw slaapgewoonten een goede nachtrust in de hand werken of net tegenwerken.
Bedankt aan iedereen die vragen instuurde of de chat volgde. Onze excuses aan de vele lezers wiens vraag niet beantwoord kon worden.
Ik slaap telkens slecht als ik de dag erna een bepaalde rol moet opnemen in een vergadering. Aanvankelijk was het angst voor de vergadering zelf. Nu blijft over 'de angst om (weer) te moe te zijn door slecht slapen, waardoor ik natuurlijk slecht slaap. Zo'n vergadering heb ik ongeveer om de 2 weken, andere nachten slaap ik wel goed. Dit duurt al 5 jaar...Wat kan helpen? Ik heb van alles geprobeerd, tegenwoordig probeer ik 'aanvaarding' maar dat lukt me niet zo goed, het vreet aan mijn zelfvertrouwen.
Onze tijd zit erop, we moeten de chat nu afsluiten. Helaas ontbrak de tijd om alle vragen te beantwoorden. Voor wie meer wil lezen over het onderwerp, heeft professor Verbraecken een boek over slaapproblemen geschreven. Het heet S.O.S. Slaap en is uitgegeven bij uitgeverij Houtekiet.
